ただ単に体重を落とすだけではダメだということ。ダイエットをやっている人であれば気づいている人も多いかもしれません。しかし、なかなかダイエットで体重が減らないという人は意外と多いものです。
この理由は簡単です。体脂肪を減らすためには筋肉も同時に鍛える必要があるからです。
筋肉は基礎代謝を上げてくれますので、カロリー消費を高めてくれるだけでなく、健康にも欠かせません。
そのためにも有酸素運動を取り入れて、なおかつ筋トレをすることが大事になってきます。
そこでオススメなのがヨガです。ヨガにはたくさん種類があり、その中でもホットヨガは非常に効果的だとされています。
身体に良いことばかりなのでぜひ試してみてください。
そしてもう一つ大切なことがあります。それは食事制限を行う前にストレッチを行うことです。ストレッチを行うことによって血行が良くなり、全身の血流が良くなるため、非常に効果的なダイエットとなります。ただし、ストレッチはあくまでも補助的なものでメインはあくまで有酸素運動です。
そしてもう一つ重要なことは毎日続けることです。
まずは1週間ほど続けてみて、どれくらいの効果が出るのかを見極めてください。
食事制限だけをするよりもずっと効果的だと思いますよ。
ダイエットにはいろいろありますが、やはり一番痩せるのは断食です。
なぜならば、断食をすることによって体内のエネルギー源である糖質が不足することで、それが脳の活動エネルギーとして使われてしまい、その分余計な脂肪を消費することができるからです。
さらに言えば、何も食べないということは、逆に考えると空腹感を感じないため、食欲を抑えやすくなります。つまり、無理なくダイエットができるということですね。しかし、これはあくまで一時的であって、いずれは反動が来るので注意が必要です。
リバウンドというのは、食事を摂り過ぎた時だけではなく、急に食事量を減らした時に起こることもあります。急激に減らすと、体が飢餓状態に陥り、栄養価の高いものを求めるようになります。
