健康診断でとうとうメタボ予備軍と診断されてしまいました。体重も知らず知らずのうちに過去最高になってしまい「このままでは生活習慣病になりまよ」と忠告されたことにショックを受けてダイエットを始めることにしました。
私が実践したダイエット方法は、ご飯の量を半分にすることとランキングを始めたことです。減らしたのはご飯だけでおかずはそのまま変わらずの量を食べました。ランキングは週に２回程度、近くの公園のランニングコース３kmを１周です。
私が食事制限とランキングを実践してどうだったかというと、３ケ月で７kgのダイエットに成功しました。いままでダイエットをしたことがなかったためか効果はてきめんで、最初の１ケ月で３kgも体重が減り、その後は月に２kgづつ減量することができました。想像以上に早く減量することができたことに驚きです。やはり、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切なのだと感じました。
食事制限とランニングをおすすめしたい人はコツコツと努力できる人です。最初はきつくて全然走れなかったランニングもコツコツと頑張っていけば走れるようになります。逆におすすめしない人はコツコツと努力する気がない人です。
ダイエットには我慢と努力が必要です。まずは自分で目標体重を決めてそれに向かってあとは頑張るのみ。食事制限もランニングも最初はきついかもしれませんが徐々に慣れてきます。毎日体重計に乗って体重が減ってくるのを実感できると嬉しくなりますよ。
